5x5 fbw

dobrze mi sie cwiczylo tym planem FBW 5x5 (bardzo meczacy, zwlaszcza przysiady) moze tym razem wybrac tez plan FBW tylko ze z inna iloscia serii i powtorzen?? prosze o dobor serii i powtorzen i troche z innymi cwiczeniam np. wymienic przysiad na prostowanie nog i uginanie nog w lezeniu -i wymienic mc na podciaganie - dolozyc jedno cwiczenie na [...]

Racja..przesadziłem z modlitewnikiem Doczytałem czyjś temat, gdzie Wodyn się wypowiadał odnośnie bicepsa i tam zaproponował coś takiego: Uginanie ze sztangą 5x5 progresja ciezaru młotki regresja 8 10 12 15 -20 – Myślisz że mogę coś takiego zastosować + 2 serie modlitewnika dałbym na koniec na dobicie ? Nie wiem co mógłbym dorzucić na tylna część [...]

dieta + aeroby + fbw gdzie trenuje sie całe ciałą ale skoro jestes poczatkujący proponowałbym zbudowac baze trening FBW 5X5

[...] psycha siadła ale czułem że bardzo ciężko to idzie. podchodzić do 5s z 5p na max dla siebie ciężarach to już tak jak napisał ajazy chyba nie ten etap.Chciałem stronglifts 5x5 dojechać do 130kg x5px5s w przysiadach i odpowiednio wl-100kg ,mc-130kg w.stoj-70kg ale rezygnuję bo dla mnie to mordęga i faktycznie nie czułem by ciało było obolałe czy [...]

[...] nie tłumaczyć co jest źle od razu przejde do tego co powinieneś robić FBW - trening całego ciała na jednej sesji - poczytaj o nim bo są różne odmiany ... ja preferuję i polecam FBW 5x5 do tego treningi aerobowe w dni bez siłowni do tego 1xtygodniowo trening HIIT - poczytaj, zrozumiesz PODSTAWA BEZ KTÓREJ KAŻDA REDUKCJA JEST BEZ SENSU - DIETA !!!

ja teraz bede konczyl hst wracam do splita na czas cyklu i po cyklu juz caly czas fbw wg wlasnych modyfikacji lub 5x5

Biernol robiłem i jak dla mnie splitem większe osiągi siłowe można osiągnąć. Siodema ja podobnie robie teraz na cykl Split a między cyklem FBW lub 5x5

[...] wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, predzej te resztki miesni co ci zostaly, chudzilcow z duzym brzuchem jest wielu Czas na zdobycie miesni wykorzystaj trening silowy, ten co masz jest dla poczatkujacych, jak go porobisz 4-6 tygodni wez jakis prosty ale solidny FBW 5x5, bez rozwlekania sie i machania sztangielkami

Zatem dieta na redukcję plus fbw 5x5 i aeroby na początek po każdym fbw 25min i dodaje po 2/3min cobtydzien Śniadanie 8.00 -Shake polowe piję o 8 i drugie pół o 16,30 Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa 20ml Gainer 100g 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed [...]

Zatem dieta na redukcję plus fbw 5x5 i aeroby na początek po każdym fbw 25min i dodaje po 2/3min cobtydzien Śniadanie 8.00 -Shake polowe piję o 8 i drugie pół o 16,30 Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa 20ml Gainer 100g 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed [...]

pewnie i tak go nie zobaczymy bo pyłek na obiektywie aparatu go zasłoni, całego. Adzik mi FBW 5x5 pasuje tylko muszę jeszcze wszystkie Tematy o tym przeczytać na forum zapowiada się pracowity tydzień. Może być ciężko z dostępem do sztangi, bo chodzę małą i ciasną siłownię ale wszystko się da jak się chce.

narazie, spadam na trening dziś pierwszy dzień FBW 5x5

Siła przyjdzie z masa. Jeśli tak bardzo interesuje Cie siła to polecam FBW 15-10-5 lub 5x5 Poczytaj ułóż coś i wklej zdr

Też mam kilka pytań odnośnie FBW 5x5 Traktora. Trening raczej standardowy: A -przysiad -wl -wiosłowanie sztangą -uginanie ramion -triceps francuski B -przysiad -barki (zapewne lepsze jest wyciskanie stojąc niż siedząc?) -mc -podciąganie -przedramienia (czy może być?) -łydki To się stosuje naprzemiennie i ciekawi mnie czy nie za często jest [...]

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale.

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale. teoretycznie mozesz jednak sam musisz sprawdzić jak biceps się zachowuje po treningu czy nie ma przypadkiem wystarczająco lub co gorsze za dużo bodźców po treningu np po wiosłowaniu

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10% Przysiady z dodatkowym obciążeniem Trening siłowy FBW 5X5 Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt [...]

W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna? Oczywiście że jest różnica.

fbw 5x5 przysiad ze sztangą na barkach podciąganie na drążku z ciężarem wyciksanie sztangi leżąc wyciskanie sztangi z za głowy pompki odwrotne ( tutaj nie 5x5, a 5x20)

Pisałem, że nie chcę FBW? 5x5 jest właśnie takim treningiem, ćwiczyłem nim wcześniej. A że masa zależy głownie od diety zdaję sobie z tego sprawę :-) Nie wiem po prostu jak rozplanować sobie trening push/pull, bo takim jestem zainteresowany, żeby był głównie skoncentrowany na zwiększeniu siły. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-19 13:09:36